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运动减掉一公斤脂肪需要多少热量

发表时间：2024-07-29 14:48:49 来源：网友投稿

减掉一公斤脂肪需要消耗7700大卡，约等于慢跑13小时消耗的热量。但是需要注意这里说的是净消耗，也就是说想要减掉一公斤的脂肪，不能只看消耗的热量，还要考虑摄入的热量，摄入的热量减去消耗的热量才是真正能产生减肥效果的热量差，也就是所说的净消耗热量，这个数值要累计大于7700大卡才能让身体减掉一公斤的脂肪。

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