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求调节生物钟的最快方法

发表时间：2024-07-29 14:52:24 来源：网友投稿

1.睡眠尽量规律，请尽量于夜晚12点时睡觉。

2.预计上床前五小时内避免进食咖啡，浓茶等提神饮料或食物。

3.睡前避免激烈运动或观看惊险刺激的电视电影。

4.睡觉前可用温热水泡脚20至30分钟。

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