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爬楼40分拉伸多久时间

发表时间：2024-07-29 14:55:14 来源：网友投稿

爬楼40分需要拉伸分钟以上因为在爬楼梯时，腿部肌肉和韧带会受到一定的拉伸，拉伸可以促进血液循环，减少肌肉疲劳和损伤的发生尤其是在较长时间的爬楼梯后，需要进行适当的拉伸以恢复肌肉弹性和柔韧性，同时也可以缓解下肢肌肉酸痛和疲劳建议在爬楼40分完成后，适当进行~分钟的拉伸运动，主要集中在大腿前侧肌群、小腿后侧肌群、臀部肌肉等部位，可以选择下蹲、开合跳、高抬腿等拉伸运动，以达到肌肉舒展和保持柔韧度的目的

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