高考都吃哪些食物

发表时间：2024-07-29 15:05:02 来源：网友投稿

1、香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，能促进生长，增强对疾病的抵抗力，还可以促进食欲、助消化，保护神经系统；欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。

2、牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

3、小米粥

简单易制健胃消食，且含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

4、鸡蛋

鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

5、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

6、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。

7、西兰花

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，维生素K有助于增强大脑活力；抗坏血酸，提高机体免疫力。

8、鸡肉

鸡肉富含酪氨酸，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

9、山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

11、木瓜

木瓜不是生食，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质。

所有食物均应适量食用，不可一次摄入太多。

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