临近高考孩子睡不着怎么办
发表时间：2024-07-29 15:24:14
来源：网友投稿
对习惯晚睡、失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言，快速入睡是一种令人羡慕的天赋。
睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛，记忆力和反应力都很出色。实际上随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡，是完全可以后天训练获得的一项技能。
你的脸是开始一切的关键
把它想象成你情绪的中心。
闭上眼睛慢慢地深呼吸。然后放松脸部的43块肌肉——不要眯眼或皱眉。
你的前额应该是舒展的。让脸部的一切部位都感到放松。当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了，就慢慢地往出呼气。
你的眼睛是闭着的，但你要确保它们是完全柔软的，就那样无力地躺在你的眼窝里。
六块肌肉负责控制你的眼窝，所以要感觉它们完全松弛下来。
当你放松你的脸，让你的面部肌肉变得无力时，大脑就向身体的其他部位发出信号——是时候入睡了。
接下来的步骤从肩膀开始。让你的双肩尽可能地低垂，就像它们要从你的躯干上飘走一样。
你应该感到自己的脖子后面失去了知觉。让所有的肩部肌肉变得更松弛。
深吸一口气然后慢慢呼气，舒缓所有的紧张感。
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