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体育高考八百米怎么练满分

发表时间：2024-07-29 15:53:51 来源：网友投稿

1平时训练自己的耐力

八百米跑步是一个比较难的项目，属于一项耐力跑。中考体育考生想要在八百米中取得满分的成绩，一定要首先训练自己的耐力。训练自己的耐力首先要训练自己的跑步量，每天都坚持跑一圈800米或者跑两圈四百米。但是耐力训练又不能经常训练，如果训练多了，导致训练量过大是不利于运动者的身体的恢复的。正常保证每天去训练一次就好，一周做一次量比较大的训练。

2跑八百米注意训练自己的速度

在八百米比赛中除了保持一个匀速的运动，同时还要在适当的时机加速。特别是在开始跑和终点跑的时候一定要注意一个速度的冲刺，只有取得一个好的跑步名次才能取得一个满分成绩。训练自己的800米跑步可以使用神经刺激法，制定一个速度的训练计划，训练速度可以分阶段训练；

50米起跑时的加速度，100米跑的时候加速度，120米跑时的加速度。这样训练的过程中重复做3次或者更多次数，交错训练从而可以达到一个刺激运动者神经的一个效果，能达到加速的训练。

3训练自己的800米意志力

跑八百米的技巧其实无非就是能够坚持下来，然后在最后的一个阶段来一个冲刺效果，这样才能得满分。八百米属于一个长跑，在跑步的后半阶段是最重要的，很多体育考生在开跑的时候用尽了全身的力气，但是到了后半段开始就泄气了，一定要留着一口气为自己最后冲刺用。同时需要自己一个顽强的意志力，并能坚持狭隘就可以了。

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