1000米怎么提高跑步速度
发表时间：2024-07-29 15:59:00
来源：网友投稿
1000米跑是属于中长跑的运动项目了，所以需要速度和耐力的结合才能有一个好的成绩
你需要在训练计划中涉及这么几项内容：
一是训练量的安排。主要以长时间计时跑或长距离计距跑为主，目的是通过大量的运动来增强耐力。
二是训练强度的安排。主要以1000米或1000多米计时跑为主，采用分组多次，例如：3X1000X3，就是在此阶段一共训练9个1000米，以3个为一组，进行一下大休息。
三是恢复训练的安排。在每个周期结束后，要有针对性的进行恢复训练，以中小强度、适量为宜。
注意每次训练前要充分活动身体，训练完毕后要进行放松活动。对于肌肉内堆积的乳酸而导致的肌肉酸痛，可采用淋浴、用生理盐水浸泡腿部或敲打的方法进行缓解。尽量少喝碳酸类饮料。
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