怎样训练长跑最后的冲刺跑
发表时间：2024-07-29 16:12:27
来源：网友投稿
训练长跑最后的冲刺跑的方法如下：
拒绝惯性冲刺。在距离终点几米或十几米时，学生不再继续发力，而是利用之前跑的惯性冲过终点，拉开几秒的成绩是很常见的。
在疲劳中训练速度。跑步的最后阶段身体已处于十分疲劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降，平时加强疲劳状态下冲刺跑的训练，可进行疲劳状态下30~50米的短距离冲刺跑的练习。
加强冲刺跑的技术训练，形成正确技术动作自动化。在身体疲劳的状态下，还能保持技术动作的协调稳定是取得好成绩的基础，可加大摆臂幅度和频率，来影响双腿的摆动，从而加快跑步的速度。
要注意安全冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，避免同组队员迟冲刺出现碰撞现象。
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