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水里可以用嘴吐气吗

发表时间：2024-07-29 16:40:03 来源：网友投稿

很多人都特别喜欢游泳。对于一些游泳的初学者而言，学习游泳的时候有许多要注意的地方，尤其是关于游泳时呼吸的学习是非常重要的。很多人在游泳的时候都不知道到底是用嘴还是用鼻子呼吸，这样可能出现呛水的问题，所以要掌握呼吸的节奏。那么游泳是用嘴还是用鼻子呼吸呢？

1.游泳吸气时，吸气肌要克服水的压力，呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，呼吸动作要与肢体动作协调一致，才不会破坏正常的正常的技术动作。掌握正确的呼吸技术，形成稳定的呼吸节奏，对于学好游泳动作，提高运动技术水平，具有十分重大的意义。

2.游泳可以用嘴巴吸气鼻子吐气，张大嘴巴深吸气把气吸进肺里，然后闭上嘴巴用鼻子吐出来，鼻子在吐气的同时肯定不会进水，鼻子吐气的话就像擤鼻涕一样使劲儿往外擤就可以。建议先在岸上做几次，熟悉以后再到水里去做，在下水之前深吸一口气，闭上嘴巴，闭上嘴巴以后就开始吐气，慢慢吐着进入到水中，吐完之后慢慢上来，吐气在水里要持续吐，不能停，停了容易呛水。

3.对于初学游泳者，一定要只用嘴巴吸气，避免鼻子吸气;当然呼气同时用嘴鼻。用嘴巴吸气可以避免肺部呛水(如果嘴巴没有完全路出水面吸气，最多喝口水而已)。等到游泳的姿势及换气的时机比较熟练后后，可以适当用鼻子吸气。游泳的换气要掌握三条原则：

一是水下呼气，水上吸气;

二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴;

三是慢呼快吸。在水中呼吸与平时的习惯是不同的，平时呼吸都是用鼻子的，而游泳时吸气是用嘴。

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