水果罐头钾高吗
发表时间：2024-07-29 16:45:49
来源：网友投稿
黄桃罐头含钾量高。
根据查询相关公开信息,每100克黄桃的钾含量为232毫克,钾是会让人心情愉悦的一种元素。
每日钾摄入量控制在1500mg/d~2000mg/d。食物中钾多集中在谷皮、果皮和肌肉中，且易溶于水。所以细粮、去皮水果及肥肉中钾含量低于粗粮，带皮水果和瘦肉。水果罐头及煮过的水果钾含量低于新鲜水果。钾易溶于水所以浓菜汤、果汁、肉汁中均含有较多的钾。
1.粗粮等谷薯类：荞麦、玉米、红薯、芋头等
2.鲜豆类：黄豆、绿豆、毛豆、扁豆、豌豆等
3.菌藻类：蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、海带、紫菜等
4.鲜果类：香蕉、苹果、葡萄、西瓜、杏子、橘子
5.蔬菜类：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子番茄、芹菜、大葱、青蒜、莴苣
6.干果类：花生、西瓜子、葵花子、核桃等
7.调味品：味精、豆瓣酱、酱油、咖喱粉、茶叶等
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