如何快速让自己不紧张
发表时间：2024-07-29 17:25:39
来源：网友投稿
1、自我放松：如深呼吸，对于缓解紧张情绪，具有一定帮助。在紧张时可以先深吸一口气，然后再慢慢吐出来，重复上述动作2-3次，可以使心情逐渐恢复平静。
另外还可以通过抖腿、耸肩等方式来缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当遇到比较棘手的事情，或觉得自己可能无法完成的情况时，应潜意识多暗示自己“我能行”、“我可以做得到”，或者当面试紧张时，可以暗示自己“这有什么好紧张的”、“别再紧张了，没什么大不了”，通过自我暗示，可逐渐增加自信心，帮助克服紧张情绪。
3、转移注意力：如通过打游戏、听音乐、慢跑、做瑜伽、看电影、看书或者与人沟通等方式，来转移自身注意力，从而缓解紧张、焦虑的情绪。
4、进行心理疏导：如果通过上述方法，仍无法缓解自身紧张情绪，还可以找专业心理医生，及时进行心理疏导。
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