青少年儿童吃什么提高记忆力
发表时间：2024-07-29 17:34:55
来源：网友投稿
1、核桃,要想提高记忆,就必须在饮食中摄取足够的营养成分,如蛋白质、脂肪和核桃等卵磷脂,核桃中含有丰富的蛋白质和脂肪,还有饱和脂肪酸。核桃常吃可促进脑组织细胞的新陈代谢,同时具有滋养和增强个人记忆的作用。
2、大豆,含有碳水化合物、蛋白质、维生素等,氨基酸含量很高,可为大脑提供物质基础,豆类中还含有鸡蛋黄酮。每日食用豆制品能增强人体的免疫功能。
3、燕麦片,富含维生素c、维生素e,能补充大脑,减轻疲劳,防止大脑衰退,同时燕麦含有锌,能改善记忆。
增强记忆的方法
1、研究人员发现,大脑把短期记忆转变成长期记忆需要花费8秒。所以当想记住一个知识点时,可以集中注意力8秒,帮助记忆。
2、增强兴趣,对事物感兴趣,就会主动记住,效果也会更好。若不感兴趣,记忆效果较差,所以提高兴趣很重要。
3、了解记忆,只有在对一个知识点反复理解之后,记忆才是坚实的。不要死记硬背。
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