一上台发言就紧张,怎么办

发表时间：2024-07-29 22:10:53 来源：网友投稿

上台发言会紧张的人，你不是第一个，所以不是你一个人在战斗。即使是那些在台上看起来侃侃而谈的人，上台前的那一刻，也是紧张的，只不过程度较轻而已。

那为什么我们面对舞台，会紧张？为什么当聚光灯和大家的目光聚焦在自己身上的时候，就会觉得浑身不对劲，呼吸激素，手心出汗？

归根结底无外乎两种诱因。一种是心理上的抗拒，一种是能力的不足。

我们会紧张是因为我们害怕出糗，害怕失去自己一直维护的形象，也害怕被别人说三道四，这些都是因为你脑海中始终萦绕的想法：我做不好这件事。

因为你先入为主的概念，把自己的情况定了性，自然你就会寻找蛛丝马迹来印证自己的这个想法：我没经验……我肯定不行……万一我说错了，别人一定把我当成笑话……

消极想法带来的内心戏，越加让自己心生畏惧，自然更加抗拒上台。

但是其实我们没有自己想象中的那么重要。即使你出了错，台下观众的记忆力也会很快转移，反而如果你不放过自己的错过，总拿失误的事情刺激自己，才会更加紧张焦虑

再让我们心里忐忑的原因是我们能力的不足。如果你意识到自己哪里不足，完全可以在你控制的情况下提升自己的能力。

演讲稿可以提前拟好，找一些家人朋友模拟自己的观众，提前熟悉舞台位置，上台前可以反复演练……这些都可以让你更加熟悉上台的流程和你即将要做的发言内容，当你越对未来可能发生的事情有把握有预估，自然你就越对自己有信心。

很多时候我们紧张，就是因为心虚，因为知道自己没有拼尽全力去准备，自然害怕露出马脚。

所以一上台就紧张的时候，先评估下自己是内心戏太重还是没有准备充分。

两条拦路虎总可以先解决一个。

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