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什么叫无氧运动

发表时间:2024-07-30 00:32:23 来源:网友投稿

无氧运动指的是高强度、短时间、快速、爆发性的运动,例如举重、短跑、跳高等。这种运动主要利用短时间内的肌肉爆发力来完成,不依赖氧气供应,能够快速提高肌肉力量和爆发力,但容易疲劳和产生乳酸,对心肺功能的提升不大。有氧运动则是指长时间、低强度、持续性的运动,例如慢跑、游泳、骑车等。这种运动需要大量氧气供应,能够提高心肺功能、增强心脏和肺的耐力,有利于减脂和保持身体健康。因为能够持续较长时间,所以也被称为有氧耐力运动。

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