健身房短曲杆多重
发表时间：2024-07-30 02:20:28
来源：网友投稿
杠铃是健身房中常见的一种运动器材，而且在看拳击比赛的时候也是缺少不了杠铃的。
杠铃不仅可以用来进行比赛，同时它还是锻炼双臂力量和肌肉的一种方法，但是大家能发现杠铃不仅男性能举起来，女性一样可以，所以大家就疑问了杠铃有多重，它的标准重量是多少，其实杠铃是有重量区分的。
首先大型杠铃重量依次为20、15、10、5公斤，而小型杠铃重量为2、1.5、1、0.5公斤。杠铃是很不错的一种锻炼器材，它的重量并不是一定的。而是根据个人的具体需求有所变化的，比如一个人的力量比较大，那么他就可以选择重量比较大的杠铃片来训练。
但是对于那些初学者来说由于没有接触过杠铃，并且自身的力量也不是很大，就可以选择重量轻一些的杠铃片加以练习。到了后期再逐渐的增加重量，只有这样科学合理的选择合适的重量才可以起到很好的训练效果
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