41岁大叔教你跳拉丁舞基本步

发表时间：2024-07-30 02:38:49 来源：网友投稿

1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

3、拉丁舞发力的永远是主力腿（直的那条腿），千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推（此时重心还没有移动），然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。律动的时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢（大腿内侧靠拢），再转胯，放胯。

6、手的动作：先将一只手举直到与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的时候也要注意柔和，把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。

8、拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。

9、上半身不要用太多的力量，要能自由移动。

10、身体的重心在中间，重心放在足中央。

11、腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。

12、上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。

13、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。

14、两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。

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