什么是直臂悬垂
发表时间：2024-07-30 03:36:07
来源：网友投稿
直臂悬垂就是单杠垂吊。单杠垂吊比较难，因为，你要靠你的手掌，手臂把你的体重悬吊起来，时间短了还行，要是单杠垂吊80秒，没有几个人能够做到。
要想做好单杠垂吊，首先你要减重，身体越重，垂吊越难。减重了你还要锻炼你的手掌，手臂，腹肌，背部肌群综合训练。
通过增加时间的磨练，正常的话；
4到5个月锻炼，你都可以做到直臂悬垂了。
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