3500米海拔注意事项

发表时间：2024-07-30 03:52:26 来源：网友投稿

按照国际通行的海拔划分标准： 1500-3500米为高海拔、3500-5500米为超高海拔、5500米以上为极高海拔。

到达3500米超高海拔地区的注意事项有：

（一）保持良好心态保持良好的心态,要有一副平常心,既不要过于紧张,也不要过于兴奋。总之干什么都要记得一个慢字。

（二）适时足量饮水人到达高海拔地区后,脊髓会很快产生大量新红血球,以提高血液携氧能力,使血液变得粘稠；同时空气干燥稀薄，呼吸加速，使体内水分丧失比平原快，脱水更加剧了血液粘稠。

（三）注意防寒保暖高海拔地区一般气温较低,早晚昼夜温差大,天气变化快。所以在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

（四）选择合理膳食在高原缺氧环境下,人体新陈代谢受到影响,胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱，对食物的消化、吸收能力降低。所以在饮食安排上，须增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

（五）保持适当运动

初上高原最好的适应方式，不是原地不动，蒙头大睡，也不是一刻不停、到处闲逛，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。

疾病严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。

正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。

（七）做好紫外线防护

高海拔地区紫外线强度大，极易损伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，必须采取防护措施，不然很容易受到紫外线的伤害。

（八）必备药物治疗

高海拔地区一定要注意避免感冒，即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。

还有一点是要注意的，在没有危险且能够耐受的前提下，尽量不吸氧，努力依靠自身适应，一旦吸上，依赖性很强，恐怕你今后在高原离不开氧气瓶了。如果“高反”十分严重，建议你立即下撤，并及时吸氧，毕竟，先保住命再说。

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