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引体向上怎么摆尾

发表时间：2024-07-30 04:42:24 来源：网友投稿

1.

握住单杠后,身体摆动,先将膝盖稍微向后弯曲,身体前后摆动。

2.

当摆动到背部最高点时,顺势弯曲膝盖,然后顺势向前摆动的过程中,当你的身体即将到达单杠正下方时,双腿突然停止,在这一刻双手向上拉杠,并弯曲你的肘关节,让下巴高于杆面。

3.

放下杠铃时,慢慢弯曲手臂,慢慢将身体恢复到起始状态,然后弯曲膝盖,然后借力完成下一个动作。

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