单杠前腹回环怎么练
发表时间：2024-07-30 04:42:25
来源：网友投稿
先要建议臂力和腹肌力量。
第一步练习引体向上，熟练引体向上动作后，并且能够做十个以上。
第二步练习向前摆腿收腹肌翻身上杠，引体向上至小臂与大臂基本垂直时，向前摆腿收腹肌，腿朝上翻身上杠。
第三步向后摆动身体，腰腹部抵在单杠时，顺势上身后仰，完成回旋。
练习时要注意有人做好保护工作，注意安全。
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