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密集训练什么意思

发表时间：2024-07-30 04:56:04 来源：网友投稿

密集训练是一种短时间的高强度间歇训练，可以视为HIIT训练的分支。

密集训练的特色是要求训练者在10分钟以内，遵循4-3-2-1原则，依次完成以下四部分内容的训练：

1、4分钟高强度有氧训练

2、3分钟抗阻力训练

3、2分钟核心训练

4、1分钟拉伸放松训练

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