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锻炼一组什么意思

发表时间：2024-07-30 05:19:38 来源：网友投稿

锻炼一组是指在进行肌肉训练时，选定一组肌肉，进行一定次数的锻炼运动，以达到增强这一肌肉体魄的目的。这种方式可以有效地刺激肌肉生长，因为在锻炼时重复使用同一组肌肉会导致肌肉疲劳，然后会产生肌肉恢复和重建过程，进而增加肌肉的强度和体积。在锻炼时一般会按照不同组别、不同重量和不同训练次数进行，以提高训练效果。

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