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大基数夜跑标准

发表时间：2024-07-30 05:57:33 来源：网友投稿

体重较大者的跑步原则：

1.减少跑步时间，提高跑步效率

跑步减脂是公认瘦身方法，需有氧时间达到40分钟以上，脂肪燃烧最为有效。可是这么久对于体重较大者非常不人道，关节压力也确实非常大，体重较大者跑步训练必须短而高效。

2.选择弹性或松软地面，不要跟水泥地死磕

3.多样化跑步形式

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