人体摄入蛋白质计算公式
发表时间：2024-07-30 06:52:26
来源：网友投稿
计算人体每天所需的蛋白质摄入量可以使用以下公式：
蛋白质摄入量（克/天）= 体重（kg） × 摄取蛋白质量（g/kg体重/天）
根据不同的生理状态和活动水平，建议的蛋白质摄入量有所不同：
一般成年人：摄取蛋白质量为0.8克/千克体重/天。例如一个60公斤的成年人每天的蛋白质摄入量约为48克。
运动员或进行重体力劳动者：摄取蛋白质量可适度增加至1.2-2.0克/千克体重/天，以满足更高的能量需求和肌肉修复。
孕妇和哺乳期妇女：摄取蛋白质量也需要适度增加，具体建议请咨询医生。
需要注意的是，以上公式和建议仅供参考，具体的蛋白质摄入量还应结合个人的身体状况、营养需求和饮食习惯来确定。如果您有特殊需求或慢性疾病，请咨询专业的医生或营养师进行指导
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