深蹲6rm和8rm哪个更好
发表时间：2024-07-30 07:08:09
来源：网友投稿
您好深蹲6RM和8RM都有各自的优势和适用场景，所以很难说哪个更好，取决于你的健身目标和个人情况。
- 6RM（重量可以做6个重复）更适合增加力量和肌肉质量。这个重量相对较重，对肌肉和神经系统的负荷较大，能够刺激更多的肌肉纤维，促进肌肉的生长和力量的增加。
- 8RM（重量可以做8个重复）更适合增加肌肉耐力和肌肉体积。这个重量相对较轻，能够进行更多的重复次数，增加肌肉的耐力和肌肉体积的增长。
如果你的目标是增加力量和肌肉质量，那么6RM可能更适合你。如果你的目标是增加肌肉耐力和肌肉体积，那么8RM可能更适合你。无论选择哪个RM，都需要根据自己的能力和逐渐增加负荷的原则进行训练。最好咨询专业的健身教练，根据个人情况制定合适的训练计划。
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