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手痛跳什么舞才跳好

发表时间：2024-07-30 07:58:43 来源：网友投稿

可以采用以下运动来缓解，肩膀外旋：使用弹力带或者拉力绳来做训练，将绳子一头固定住，另一头用手握住，将手肘弯曲90度，让上臂与前臂成直线，同时挺胸收紧肩胛骨，并把肩膀往后下压，上臂贴近身体，接着慢慢手臂用力往外拉。

直臂外展：垂直站立，双臂下垂，直臂向两侧外展。

交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍另一侧肩头，双臂上下交替进行。

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