轻食减脂餐怎么做
发表时间：2024-07-30 08:57:57
来源：网友投稿
【需要的食材和调味料】：鸡小胸肉190g、泡发的木耳约100g、苦苣75g、炸花生米9g、洋葱70g、胡萝卜60g、特级生抽酱油、轻盐酱油、芝麻香油、米醋、黑胡椒碎、玉米油；
【食谱制作过程】：
2、炒锅上火，放少量玉米油，把鸡胸肉放进锅里，中小火煎熟；3煎过的鸡胸肉颜色发白，表面微黄，用筷子戳开，无血水，断面也都是白色熟透的模样，盛出备用；5锅里烧开水，把木耳放进去焯熟，再捞出沥水即可；6把洗干净的苦苣撕成两到三段，洋葱切细丝，胡萝卜切细丝，一起放进小盆里；7生的花生米放一点玉米油拌均匀，放进空气炸锅里，180度，8-10分钟，放凉后口感香脆，取少量用来拌蔬菜沙拉非常好。
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