自重训练是无氧还是有氧
发表时间：2024-07-30 09:20:25
来源：网友投稿
无氧。自重训练通常属于无氧运动，因为它主要集中在增强力量和肌肉的练习上，而不是在长时间的低强度、有氧耐力运动上。
在自重训练中，通常会进行高强度的动作，例如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上和深蹲等，这些动作都可以帮助增强肌肉质量和力量，而不是通过间断的低强度活动以增强心肺功能。
不过自重训练也可能会涉及到一些有氧训练的元素，例如进行快速的高强度动作和进行一定程度的心肺训练以提高心率和呼吸频率，这样可以提高身体的代谢率并燃烧脂肪。但总体来说自重训练更偏向于无氧运动。
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