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先自重训练还是力量训练

发表时间：2024-07-30 09:20:25 来源：网友投稿

选择先进行自重训练还是力量训练，取决于个人目标和身体状况。自重训练适合初学者，通过身体重量进行锻炼，可以提高肌肉耐力和核心力量。力量训练则注重重量和阻力，适合追求增加肌肉质量、力量和爆发力的人。

如果你希望先增强基本力量、提高身体控制能力和适应性，自重训练是不错的选择。而如果你的目标是增加肌肉质量和力量，力量训练则更加适合。最佳选择应根据自身需求、目标和身体状况来决定，并可以结合两种训练方法以获得更全面的效果。

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