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sets在健身中的含义

发表时间：2024-07-30 09:51:14 来源：网友投稿

Sets在健身中是指完成一个动作所需要的次数，例如你可以按照3 sets of 20 squats的方式，这就是说你需要完成三组20次的蹲起。在健身过程中，sets的数量和重复的次数都会根据用户的不同目标而有所不同。

通常来说如果你想要增加肌肉量，那么你可以选择4-6 sets，每个set重复8-12次；如果你想要减少脂肪，那么你可以选择3-5 sets，每个set重复15-20次。对于每个set，你也可以根据自己的能力调整重复次数，以便更好地控制负荷，使自己更加轻松。

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