没有做过俯卧撑的人怎样做俯卧撑 才能学得会
发表时间：2024-07-30 09:59:29
来源：网友投稿
1.摇椅式 摇椅式的起始动作和标准俯卧撑的起始动作相类似,注意要使你的脚后跟和小腿,屁股,肩膀和后脑勺保持成一条笔直的线,胳膊要完全伸直,双手牢牢的摁住地面,宽度和肩膀相同,接着慢慢的踮起脚,缓慢的让你的身体向你的前方看出,大约5~6英寸也就是约13~15厘米。
在这个过程中,你的胳膊要始终保持着伸直不弯曲的状态,最后再缓慢的回到起始位置。
2.熊步式 熊步式和标准的俯卧撑动作不是完全相同,他的动作更像是一只狗熊,我们可以想象自己像一只棕熊在地上爬的姿势,双手撑在脚前方大约一米的
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