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跑量多少可以尝试全马

发表时间：2024-07-30 11:38:26 来源：网友投稿

跑量多少和能不能直接跑全马没有直接关系，对于不同的人得到的答案也是不一样的，有些人跑500公里不到就敢尝试全马，有些人跑了2000公里但是仍然在半马上面徘徊。

首先要跑全马。最好找一个跑过全马的人带带你，一点点的突破，当你能够一口气跑完30公里的时候，那就说明你具备了跑全马的能力，因为全马真正的开始是30公里以后。如果前30公里能够控制在3小时左右的话，后面即使走，你也能够完成全马。千万不要把全马想的太难了，正常人经过一段时间的锻炼都是可以完成的，主要是要学会补给。跑量在一定程度上决定了需要多长时间完赛。一般情况下跑量累积的越多，那么完成全马的时间也会越短，当然这也是因人而异。跑全马的时候，提醒大家的是，如果坚持不下去不能逞强。

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