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步频88是什么意思

发表时间：2024-07-30 11:46:03 来源：网友投稿

如果你的步频越慢，那么你在空中停留的时间就会越长，踏地的动作也会更用力，低步频会使你受伤的可能性变大。

我们来看一个比较夸张的例子，假如你一分钟只迈一步，你得跳到多高才可以在空中呆30秒，这样一个天蟾脚式的落地方式，足可以让你的双腿玩儿完。已经有科学研究表明，增加步频可以减少运动损伤，在步频为88的峰值冲击力仅仅为步频在64时的一半。较高的步频可以降低踝关节和膝关节的冲击力，同时也可以减小跑步动作中的步幅。一个接近于90（双脚为180）的步频会产生较好的跑步效率。

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