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力量训练rm值是什么

发表时间：2024-07-30 12:10:03 来源：网友投稿

RM值是力量训练中的一个术语，表示的是最大负重的倍数。

比如RM10即表示最大负重在进行10次的情况下可以完成，RM5即表示最大负重在进行5次的情况下可以完成。RM值越高，表示个体的肌肉力量就越强。力量训练可以分为RM训练和次数训练两种，RM训练适合想提高最大负重能力，而次数训练适合想增加肌肉体积与耐力的人。所以RM值是力量训练中一个重要的指标，可以帮助健身者监测自己的肌肉力量变化，为制定训练计划提供依据。

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