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大基数瘦多少斤才有明显变化

发表时间：2024-07-30 12:11:20 来源：网友投稿

大基数的人瘦下来可能需要瘦的比较多才能看到明显的变化。

一般来说瘦掉身体总重量的5%到10%左右，就可以看到自己明显瘦下来了。例如一个体重在100公斤的人，要想看到自己明显瘦下来，就需要瘦掉5公斤到10公斤左右的体重。但是每个人的身体状况和代谢情况都不同，所需的瘦身效果也不同。

另外体型比较大的人，可能需要瘦掉的体重要比较多，才能看到明显效果。瘦身的过程需要持之以恒、坚持不懈，通过科学的饮食和适当的运动来实现减肥目标，也要注意不要盲目减重，尤其是不要过度限制饮食，以免对身体健康造成不良影响。同时要保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和高度的压力，保证有足够的睡眠和休息时间，才能健康地减掉多余的体重，让身体更加健康和美好。

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