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平板支撑支撑多久算标准

发表时间：2024-07-30 12:22:18 来源：网友投稿

平板支撑的时间因人而异，但一般来说每次2-4分钟就足够了。

女生最少练50秒，男生最少练1分钟，能坚持2分钟的效果最好。平板支撑不是有氧运动，它是静力抗阻力运动，所以不需要像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果。关键是要保证姿势正确，达到锻炼核心肌肉群的稳定和力量的效果就可以了。如果只是想要塑造体型同时训练核心力量，每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。

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