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深睡比例是什么意思

发表时间：2024-07-30 12:23:10 来源：网友投稿

正常成年人深睡眠和浅睡眠的比例为3.8：

1、。

人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，先是进入深睡眠，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。

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