躺着开尾闾方法
发表时间：2024-07-30 12:32:33
来源：网友投稿
方法一：
1. 将你的背向地面，平躺下来，使大腿和膝盖呈90度弯曲。
2. 用手指把你的大脑、肩膀、背部和脊柱放松起来，尤其是脊柱，令其得到完全舒展。
3. 用毛毯或者毛桃子覆盖身体的的整个背部，令身体保持温暖。
4. 左右手放在身体的两侧，将手指轻轻伸直，头部落在手心。
5. 遮住双眼，将脚向上，让脚放松，令双脚呈90度弯曲。
6. 将身体全部放松，屏蔽各种外界环境，落入冥想的自省状态中。
7. 清除脑海中的杂念和情绪，让身心真正进入放松、平静、休息状态。
8. 根据自己的意愿，将思维放在有意义的范畴，比如要达到的目标和想实现的梦想等。
9. 10分钟以后，先慢慢放慢思维速度，最后用慢速的呼吸调节自己的生活节奏，然后缓缓睁开眼睛，回到现实生活中。
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