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糖化是氧化还原吗

发表时间：2024-07-30 13:22:05 来源：网友投稿

糖化反应是人体自身产生的，皮肤领域的糖化反应，是指随着年龄的增长，人的新城代谢会放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，多余的糖分在血液中游离，再和蛋白质结合氧化，使胶原蛋白断裂或紊乱，进而让肌肤产生皱纹下垂等现象，皮肤也会所以变得暗黄，失去滋润度。

其实糖化反应一直都伴随着我们，只是年轻时肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤。年龄增长后肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难再轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

二、如何抑制“糖化”？年龄增加，紫外线照射，人体摄入过多糖分等...都会加重肌肤糖化。其中年龄是不可抗因素，特别25岁之后糖化作用会加速，那我们就要从其他方面着手，来抑制这个问题！饭后散步在我们饭后的那段时间，血液中的糖分是最高的。所以饭后稍作休息后，做些幅度小的运动，对身体和皮肤都非常有益。做好防晒工作紫外线在抗衰老的路上永远是恶魔，同时它也加剧糖化反应，所以做好防晒也是必须的。少吃糖或容易分解成糖类物质的食品适量的糖是天使，过量的糖却是恶魔。糖分是非常好的能量来源，能维持人体身体机能运转。比如米饭和面都是很好的糖分供给来源，适量合理的糖分是保证我们生命活动所必要的而那些市售的甜品，大多含反式脂肪酸，过量摄入不仅让人肥胖，还会引发上面提到糖化问题。那我们一天摄入的糖，最好不要超过多少？根据AHA的标准，一个成年男人一天不能摄入超过150卡路里的糖，成年女性一天不能摄入超过100卡路里。换成克数男性是37.5克（约9茶匙），女性是25克（约6茶匙）。所以亲这才是抗糖化。还有抗糖化和抗氧化是两个不同的领域，但是衰老都跟抗糖化和抗氧化有关系。只不过对于抗糖化而言，并不是人人都会中标，比如生活习惯很好，不爱甜食的人就不会中枪，然后抗氧化是每个人面临的问题，因为我们不可能不接触阳光和空气。

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