练肩斜方肌代偿指的是哪里
发表时间：2024-07-30 13:22:26
来源：网友投稿
练肩斜方肌代偿指的是在进行上肢训练时，由于肩胛骨稳定性不足，肩部前提或上提时，身体会通过运用斜方肌帮助完成动作。
原因肩胛骨对于肩部稳定至关重要，它是上肢肌肉运动的核心部位。如果肩胛骨稳定性不足，进行上肢训练时身体就会通过运用其他肌群来补偿，如斜方肌来帮助完成动作。这种情况下斜方肌会承担原本应该由肩胛骨完成的功能，这就是练肩斜方肌代偿现象。要避免练肩斜方肌代偿现象，可以进行肩胛骨稳定性的锻炼，并且保持正确的动作姿势。同时选择适合自己的训练量，并逐渐递增。如果出现代偿现象，可以减少训练强度或选择更适合的训练方式。
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