运动8-12RM是什么意思
发表时间：2024-07-30 13:22:29
来源：网友投稿
就是某一个重量，达到8-12次时就做不动了，这就是rm值。
通俗的说在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”，这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。由此可见“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xKG的重量直接练x次。
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