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Rm是什么物理量

发表时间：2024-07-30 13:22:29 来源：网友投稿

RM是健身领域的术语：用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

RM结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者；30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。扩展资料不同强度的RM对肌肉的效果：

1、1～4RM主要增长绝对肌力和体力；26～12RM次主要增长肌肉围度；316～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性；425以上RM主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

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