健身中4乘12什么意思
发表时间：2024-07-30 13:22:38
来源：网友投稿
表示“最多能重复6～12次的重量，一共做四组。
”RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如果训练计划是：哑铃单臂弯举3～4组；6～8RM。组间休息60-90秒，那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。当然根据健身目的选择RM。（RM是指的相对重复次数，每个人的力量水平不一样，每个人的RM也就不一样）
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