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5到10RM是什么意思

发表时间：2024-07-30 13:24:22 来源：网友投稿

5到10RM是指重复动作时的最大重量，即每一次做一个动作，你最多能够承受5到10次的重量。

这个概念被广泛应用于训练和健身领域中，因为在这个重量范围内，你可以实现肌肉力量和肌肉纤维增长的最大效果。所以如果你想增加肌肉质量并变得更强壮，你应该选择重量在5到10RM范围内的训练计划。当然这取决于你的身体状况和目标。如果你是初学者，这个重量范围可能会对你会过于吃力。所以你应该开始从较小的重量开始，并逐渐增加，同时保持正确的姿势和技术。总之；5到10RM是指你能够重复做一个动作5到10次的最大重量，对于大多数人来说这是增加肌肉力量和肌肉质量的最佳重量选择。

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