无氧强度怎么划分
发表时间：2024-07-30 13:26:52
来源：网友投稿
1．极限强度（最大强度）运动属于无氧运动，指人体持续以最大速度或最大力量（肌肉快速紧张活动）进行的运动，持续时间约数十秒，如短跑、短距离游泳、短道速滑等周期性运动以及跳远、跨栏、投掷、举重等非周期性运动。
2．次极限强度（次最大强度、亚极限强度）运动属于无氧运动，指人体快速紧张的运动，持续时间为30秒至3分钟，如400～1500m跑、100～200m游泳等周期性运动以及自由体操、武术、散打、摔跤和拳击等非周期性运动。
3．大强度运动一般指人体能持续5～30分钟的紧张工作，如10000m赛跑、竞走等运动。
4．中等强度运动指人体持续30分钟以上的运动，如马拉松、公路自行车、长距离游泳和越野滑雪等。
5．小强度运动如太极拳、健身操、慢速行走等。
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