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平板支撑靠啥

发表时间：2024-07-30 14:05:24 来源：网友投稿

靠的是强健的核心肌群。

强健的核心肌肉才能带给你安全感。要点：小臂平行，手掌打开指向前方，并且用力按向地面，收下鄂，后脑勺顶向天花板，手臂撑起自己的身体，不要让肩胛骨顶起来，脊柱中立位，不要踏腰臀部夹紧，脚后跟用力蹬住地面。

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