练习压腿下叉的好办法
发表时间：2024-07-30 14:52:18
来源：网友投稿
对于腿部的酸疼可以通过减少压腿时间，改善压腿方法等解决，下面是比较好的方法，希望你能接受。
刚压腿时高度别超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了不过如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬猛地跨上很高的栏杆
宜是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损
伤经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢不过和
动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来这样可就不好啦！因为
腿的柔韧性不是一天两天能练出来的特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势
这里有三种压腿的正确方法：
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