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倒转肱的练法及攻防意义

发表时间：2024-07-30 16:41:03 来源：网友投稿

倒转肱的练法要点：

1、定式：每式的“虚步推掌”为定式。

此时动作由虚转实，微微⼀沉，然后才接着做下⼀个式⼦。这才是本式正确的节奏处理。

2、步法：本式的步法是在虚步基础上的连续退步。以作虚步为例：左腿屈膝轻轻地提起，带动左脚前掌离开地⾯，此时左⼩腿和踝关节放松，左脚尖⾃然下垂。提脚⾼度以不超过右踝为宜。然后左脚慢慢地经右踝内侧向后略偏左⽅落步。在上述提脚、退步、落脚的过程中，体重仍由右腿⽀撑。注意不要出现体重随着退步同时后移，在左脚尖刚着地时，体重以两腿分担的“抢步”现象。

3、掌：本式中两掌的动作是⼀前推，⼀后撤。推掌动作和“搂滕拗步”⼀样。后撤⼿时，注意不要直向回抽，即不要过分地屈肘把⼿从胸侧后撤，造成前、上臂之间，上臂与肋部之间夹紧，肩部耸起。正确的做法是：⾛弧线，向下经腰侧后撤，胸、肋、肩各部位都要圆活⾃然。⼿从腰侧向右后⽅划弧平举时，前后两臂的交⾓约135度，两臂不要拉成⼀条直线。两掌⼀推⼀撤，在体前有⼀个两掌交错的过程。就好像回撤的掌⼼有⼀物，前推掌的动作就是要把它推掉似的。前推、后撤的动作路线，都不能直来直去，右⼿经过微向左、再向右的弧线，左⼿经过微向右、再向左的弧线。

4、眼神：应随着转体先向侧看，再转看前⼿。视线转移的⾓度为90度。攻防含义：倒卷肱的含义是：在退守中反击。当对⽅右⼿攻来，我⽤左⼿接住，顺势退步牵引；右⼿则突然向前击打对⽅胸部。

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