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腿夹书正确使用方法

发表时间：2024-07-30 16:45:27 来源：网友投稿

选择家里三、四厘米厚的书，最好是16开以上的大本杂志，因为大书有一定的重量。

采取直立的姿势，抬头挺胸。用大腿内侧、膝盖稍靠上的位置夹住这本书。注意身体要保持直立，一定要收胯，既不要腆腹，也不要蹶屁股，把力量集中在腰间和大腿内侧。坚持一会，你会觉得大腿内侧的肌肉酸酸的。这个方法很家常，可以在看电视等等的时候做。随着力量的提升，你还可以逐渐减薄书的厚度，把难度逐渐加大。每天坚持10分钟以上。

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