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瑜伽开髋有什么好处

发表时间：2024-07-30 20:13:41 来源：网友投稿

瑜伽开髋是一种传统的瑜伽姿势，能够有助于身体的肌肉松弛和膝盖的柔韧性。

开髋对腿部的弹性及关节的灵活性都有很好的提升作用。腿部的柔韧性可以改善不良的步态，还能够锻炼和加强腿部肌肉。开髋可以增强腹部肌肉的力量，腹肌可以获得适当的拉伸，从而加强核心肌肉群的稳定性，改善姿势和活动水平，避免腰部和背部出现过度疲劳。瑜伽髋部的开合可以帮助跳跃和转向的运动时的重心调整，也可以增强膝关节的活动半径，普通人做瑜伽开髋可以改善准备调节不良的膝关节，起到预防膝关节疼痛的作用。

另外开髋可以放松腿部肌肉，促进血液循环，改善腿部的水肿等症状，帮助腿部缓解僵硬、紧张和不舒服。练习开髋可以帮助放松身体，改善睡眠，减轻恐惧、焦虑和压力，恢复身心的平衡。

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